[...] powtorzy jest bliskie zeru , ja np raz w zyciu wyciagnalem igle z nogi i zaczelo leciec jak z kranu takze jak podlozylem reke bo walilem na krzesle przed kompem to zaraz byla pelna i kapalo na dywan i tak szlem do kibla i po jakims czasie ustalo ale nigdy wczesniej ani pozniej sie cos takiego nie zdazylo wiec mysle ze nie masz sie czego bac ;-)
[...] razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, pytam tutaj. Wszystko wiedziałeś od razu jak zaczynałeś? Po to są fora, żeby zapytać bardziej doświadczonych. Nick wybraleś adekwatny widzę to swojego [...]
Orelob - kulturystyka to właśnie kształtowanie swojego ciała. Pozostają po zakonczniu jej uprawiania określone umiejętności np. świadomość odpowiedniego żywienia (czego brakuje coraz bardziej większości społeczeństwa - epidemia otyłości!). Masti wymienił chyba wszystkie cele dla których ludzie trenują (oraz metody do jakich są zdolni aby osiągnąć [...]
No i dostali w dziurę nasi :( Może będę złośliwy, ale wyglądali jak amatorzy. Kowalkiewicz czeka chyba powrót do KSW bo w UFC już sobie nie radzi. Niczego praktycznie nie poprawiła. Wciąż zbiera wszystkie ciosy na twarz czego efektem w tej walce był uraz oka. Po co jej te obrotowe kopnięcia jeżeli nie zdają egzaminu, a po nich rywalka ją atakuje [...]
[...] wyżej, bez bata nad głową wątpię żeby to przeszło, chociaż możemy się przecież mylić. A co do pompki, podciągnięcia - pójdziesz na grupę, nie będziesz mógł zrobić normalnej, to zrobisz damską, proste. Uwierz mi, jak trafisz do dobrego klubu, to trener szybiej od Ciebie będzie wiedział co możesz zrobić a czego nie. Zdrowia i samozaparcia życzę!
Nie sie czego wstydzic, kazdy kiedy zaczynal. Dane w profilu sa potrzebne, zeby udzielic pelniejszej odpowiedzi na postawione pytanie dopasowujac ja do wymiarow i stazu pytajacego. Jak nie uzupelnisz ryzykujesz, ze komus nie bedzie sie chcialo 10*pytac o dane jakich potrzebuje, zeby spersonalizowac odpowiedz, a ktore powinne byc w profilu i [...]
[...] nie mozn aci raczej pomóc jeżeli nie zechcesz wspólpracowaćz nami... powiedz sam -jak? sądze, mimo tego, że tak to wyglada- nie myslisz jednak, że wystarczy napisac ci ile czego brac i sprawa zalatwiona, tak nie jest bo podane do rozpisania odzywki/suple nie pomoga ci bez wlaściwych podstaw z zakresu odzywiania i treningu a także znajomości [...]
[...] aktywności jeśli masz możliwość to mierz sobie ile robisz kroków i ustal, że codziennie ma być ich np. 8-10tysiecy. Kolejna sprawa: jak Ci się nie uda i czasami zjesz coś, czego nie powinieneś albo nie zrobisz tych kroków to się nie załamuj tylko potem rób dalej swoje. Tak naprawdę chodzi o wprowadzenie zdrowych nawyków, a nie rzucanie się na [...]
[...] kilogramow. mm1986 nie jestes dla mnei partnerem do rozmowy. tak brałem t-3 kilka razy,jak działa?wiem też doskonale,czy ty tam gdzieś widzisz że ja go namawiam do brania czego kolwiek?osobiście na t-3 solo bym się nie zdecydował z obawy na to że po mięśniu mogło by polecieć.teraz jem t-3 25 ug i 200 ug t-4 w celu podkręcenia metabolizmu,do [...]
Sporo już przyciąłeś bo 600kcal żebyś później miał z czego ciąć. Wracając do planu średnio mi się podoba ten podział ramiona, a później góra ciała. Jak dobrze zrobisz ramiona to mikrouszkodzenia na nich skutecznie obniżą jakość treningów góry. W każdym dniu masz jakąś aktywność ja bym połączył te ramiona z górą w jeden trening wówczas miałbyś [...]
Dono95 JW a dodatkowo: "Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. " kompletnie nie lapiesz tematu. TRENING NA ETAPIE POCZATKOWYM(pierwszych kilka lat-w najlepszym wypadku!),TO CIAGLA PRACA NAD BUDOWANIEM FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY [...]
[...] wstaja po suplesach. ich sie podnosi ale zwykle po tym sa roslinkami. Zaprzeczasz takze sobie. Pokazujesz filmik na ktorym tylko sie kopia, boksersko nie reprezentuja soba niczego. Co ciekawe wiekszosc czasu ladujecie na ziemi. W takim razie wiem czemu porownales KM do Jeepa: macie przelacznik ulica-sport. CO takiego niesamowitego macie czego MMA [...]
Dlaczego w tym planie nie ma ani przysiadu, ani podciągania no i na triceps może jakies francuskie by się przydało lub pompki na poręczach. na podciaganie jestem jeszcze za slaby, przysiad powoduje rozrost posladkow, czego staram sie unikac i przy okazji ponawiam pytanie "hmm, do tej pory cwiczylem trica z klata teraz robie tydzien [...]
[...] siąść, dlatego w szkole tak a nie inaczej.... -3 posiłek, no cóż powiem że dodatkowe białko . Co proponujesz tam włożyć? -Warzywa są w potreningowym (chodzi mi o taką mieszankę marchewki, kalafiora i bóg nie wie jeszcze czego, mrożonkę dokładniej rzecz ujmując) -Makaron kaput - Co zamiast tuny dać, i jak maks często można tego tuńczyka jeść?
[...] na biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA), UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO, a teraz dam na triceps : PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, POMPKI W PODPORZE TYŁEM. Dołącz to, a treningi będą znacznie efektywniejsze. W razie czego - pytaj. Pozdrawiam.
[...] kupić coś po okazyjnych cenach ze stanów raczej na tym nie stracisz (nie licząc ew zdrowia, zależy co z tym zrobisz) jeśli planujesz kupować ze stanów to kup coś dobrego czego w polsce nie ma podsumowując: lepiej saa i pogrzebałbym w misce bo chudo "myslicie ze do cyklu prolo+meta mozna byloby dac epi?" nie Zmieniony przez - Saddath [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wieku napewno jesteś wychudzony jak reszta społeczeństwa a żeby robić redukcje to trzeba mieć z czego moim zdanim podmasuj do 80 kg i później rozważaj dalsze decyzje :) Zresztą w twoim wieku jeśli nie jesteś otyły to musisz jeść i nabierać wagi , poprostu rosnąć !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:53:07
jadlem ale to nie ma nic do znaczenia. tylko zrozum z czego ja smieje. jak moze cie w 1 dzien porobic ladnie? mozesz odczuc jakies tam dzialanie. "zjadłem 5tab i probiło mnie ładnie" to brzmi tak jakbys po 5tab z tlustego grubasa zrobil sie mr.O . o to mi chodzi i chyba kazdy tak to zrozumial.
Cel naszych treningów
